肌腱损伤后，可以适量食用鸡蛋、牛奶、三文鱼、西兰花和燕麦等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进组织修复。但需注意，食物并不能直接治疗肌腱损伤，严重或持续的肌腱损伤应寻求医疗帮助。
1.鸡蛋
肌腱损伤后，机体需要修复受损组织，此时蛋白质的需求量会增加。而鸡蛋是优质的蛋白质来源，每枚鸡蛋中含有约6克优质蛋白。摄入鸡蛋有助于提供必要的氨基酸，促进肌腱愈合。
长期适量食用可改善肌腱健康。
2.牛奶
牛奶富含钙质，钙离子能够增强肌肉收缩力，辅助预防肌腱松弛导致的损伤。适当补充牛奶可以提高骨骼强度，减少因骨质疏松引起的肌腱损伤风险。
3.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻肌腱炎症反应，加速损伤恢复。经常食用三文鱼可降低慢性肌腱炎的发生率，并促进已患肌腱炎的康复过程。
4.西兰花
西兰花富含维生素C，该物质参与胶原合成，对肌腱组织有益。通过提升肌腱结构完整性来支持其功能恢复。适合于肌腱损伤患者日常食用。
5.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可减缓胃排空速度，避免血糖骤升骤降，从而间接影响肌腱修复过程中的营养供应。膳食纤维有助于维持正常血糖水平以支持肌腱修复。对于糖尿病合并肌腱损伤者尤为重要。
肌腱损伤期间，应避免高脂、高糖食物，如油炸食品或甜点，以减少炎症风险。建议调整饮食习惯，均衡摄取各类营养素，同时结合适当的运动疗法，如渐进性抗阻训练，以促进肌腱的恢复。
