怀孕了便秘严重可以考虑饮食纤维增加、肠道微生物调节、腹部按摩、中药调理、肠道功能促进剂等方法来缓解。如果便秘情况持续不改善或伴有其他症状，建议及时就医咨询。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善孕期便秘。需逐渐增加纤维摄入量以避免腹胀。适用于轻度孕期便秘且希望自然缓解者。

2.肠道微生物调节

通过补充益生菌或益生元来调整肠道微生态环境，缓解便秘。例如双歧杆菌、乳酸菌制剂可作为保健品使用。针对孕妇因肠道菌群失调引起的轻微便秘症状有效。

3.腹部按摩

采用顺时针方向对腹部进行轻柔按摩的方法，有助于促进肠胃蠕动，从而减轻便秘的症状。此方法适合于孕期轻微便秘且无其他并发症的情况。

4.中药调理

在医生指导下服用枳实导滞丸、麻仁软胶囊等中成药改善便秘。具体用药时间和剂量应遵医嘱执行。对于孕期存在脾虚所致便秘的患者效果较好。

5.肠道功能促进剂

通过口服非处方药品如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等促进排便。按说明书指导使用。对于孕期暂时性功能性便秘有帮助。

孕期便秘要注意避免用力排便以免引起子宫收缩导致早产等问题。建议采取均衡饮食，适量饮水及定时排便等方式预防便秘发生。若上述措施无效且伴随疼痛等症状，则应及时就医咨询专业医师的意见。