去脸上的黑色素可以适量食用燕麦、菠菜、甘薯、蓝莓和绿茶等富含抗氧化剂的食物。需注意的是，食物并不能直接治疗黑色素沉着，如有皮肤问题，建议咨询专业皮肤科医生。
1.燕麦
燕麦中含有的维生素E具有抗氧化作用，有助于减少自由基对皮肤的损伤，从而淡化面部黑色素。此外经常吃燕麦还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状，进而起到辅助美白的作用。
2.菠菜
菠菜富含维生素C、叶黄素等营养物质，能够抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的合成。
适量食用菠菜可使皮肤更加白皙嫩滑。但不宜过量食用，以免导致消化不良。
3.甘薯
甘薯中的多酚类化合物具有抗炎作用，能减轻炎症引起的色素沉着。长期摄入甘薯有利于改善肤色不均问题。注意不要空腹食用，以减少胃肠不适的发生风险。
4.蓝莓
蓝莓含有花青素，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，从而减少黑色素的产生。适量食用蓝莓对于保持皮肤健康有积极影响。但是要避免过量食用，否则可能会引起腹泻等问题。
5.绿茶
绿茶中的茶多酚具有一定的抗氧化作用，有助于对抗自由基，预防黑色素沉淀。日常适当饮用绿茶还能够帮助降低血脂水平，预防心血管疾病发生。需注意的是，脾胃虚寒者应少饮或不饮绿茶。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，不可过多食用。若想通过食疗的方式去除面部黑色素，效果可能有限，必要时建议患者及时就医，在医生指导下使用氢醌乳膏、曲酸等药物进行治疗。
