孕妇补铁可以适量食用西梅、樱桃、牛肝菌、菠菜、紫菜等食物。需要注意的是，虽然这些食物含有铁元素，但并不能替代医生开具的补铁药品。
1.西梅
西梅中含有丰富的铁元素，适量食用可以补充孕期所需的铁质。铁是合成血红蛋白的重要原料，对于预防缺铁性贫血有积极作用。
但是不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
2.樱桃
樱桃含有一定量的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，从而起到补铁的作用。铁是人体必需的一种矿物质，参与血红蛋白的合成，有助于维持正常的造血功能。但需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道负担加重。
3.牛肝菌
牛肝菌也富含铁元素，适当食用可为身体提供额外的铁质来源。铁是红细胞中血红素的主要组成部分，对维持血液健康至关重要。但肝脏菌属于野生菌类，要注意鉴别是否为毒蘑菇以防误食中毒。
4.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有一定的铁元素，适当食用也能达到补铁的目的。铁是红细胞合成血红蛋白的重要成分，而菠菜中的铁元素多以非血红素铁的形式存在，其吸收率相对较低，约为2%左右。
5.紫菜
紫菜含铁丰富且易于被机体吸收利用，因此也是补铁的良好选择之一。铁是合成血红蛋白的关键元素，对于预防缺铁性贫血具有重要意义。但需注意控制摄入量，过多食用可能导致碘摄入超标。
建议孕妇平时可以通过饮食来补铁，如进食红枣、猪肝等。若通过饮食调整效果不佳或出现严重贫血症状，则应及时就医，在医生指导下使用复方硫酸亚铁叶酸片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。
