月子期间可以适量吃馒头。

馒头是常见的面食之一，主要由面粉制作而成，其中含有一定的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素等营养物质，适当进食有助于机体补充所需的营养元素，并且能够促进胃肠蠕动，有利于预防便秘的发生。

但由于其属于产气食物，因此对于存在胃炎、肠梗阻等疾病的患者而言，应减少摄入量，以免加重病情。此外，由于此时产妇的身体免疫力较低，而馒头中含有一定量的淀粉，在摄入后可能会导致血糖水平波动，所以糖尿病患者在患病期间也不宜过多食用馒头。

若产妇对小麦过敏，则不建议食用馒头，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

需要注意的是，无论何种人群在食用馒头时都要注意适量原则，避免过量食用以防止消化不良等情况发生。同时还要保证充足的休息时间，避免剧烈运动，以免影响身体恢复。