老爱感冒可以食用鸡汤、牛肉、西兰花、蓝莓、鲑鱼等食物来补身体，但食物并不能完全替代药物治疗。
1.鸡汤
鸡汤中含有多种氨基酸，能够促进机体免疫功能，从而增强抵抗力。此外，其还含有脂肪、微量元素等营养成分，可为人体补充能量。适当饮用鸡汤可以缓解感冒症状，如咳嗽、喉咙痛等。
但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.牛肉
牛肉富含铁元素，能增加红细胞数量，提高血液携氧能力，改善贫血状况。同时，牛肉中还含有丰富的蛋白质，有助于修复受损组织。经常吃牛肉可以帮助预防缺铁性贫血，对于需要大量运动或体力劳动者有益。但是肾炎患者不建议过多食用，因为牛肉中的肌酸酐会加重肾脏负担。
3.西兰花
西兰花是一种低热量高纤维蔬菜，其中含有的维生素C和叶酸具有抗氧化作用，能够增强免疫力。适量摄入西兰花对身体健康有好处，可以降低患心血管疾病的风险。但是注意不要过量食用，否则可能会导致肠胃不适。
4.蓝莓
蓝莓中富含花青素，具有强大的抗氧化作用，能够清除自由基，抑制病原体感染，进而减少感冒的发生频率。适量食用蓝莓有利于维护眼睛健康，保护视力。但糖尿病患者需谨慎食用，因为蓝莓的糖分含量较高。
5.鲑鱼
鲑鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸具有抗炎效果，能有效对抗呼吸道感染。Omega-3脂肪酸对心脏健康也有益处，能够降低血压和胆固醇水平。但是孕妇及哺乳期妇女应咨询医生后再决定是否食用。
日常生活中要注意均衡饮食，避免挑食和偏食，以确保获得足够的营养支持免疫系统健康。除此之外，还可通过适当的户外锻炼来增强体质，如慢跑、游泳等，也有助于减少感冒发生的概率。
