月经宫寒可以采取艾灸疗法、足三里穴、关元穴、血海穴、当归生姜羊肉汤等方法进行调理。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.艾灸疗法

艾灸疗法通过温经散寒、活血通络的作用来改善宫寒症状。可选择三阴交、足三里等穴位进行艾灸。

此法适用于辅助缓解宫寒引起的痛经、月经不调等症状。

2.足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，是人体重要的保健穴位之一，经常按摩可以促进气血运行，调节内分泌系统功能，从而达到治疗宫寒的目的。对于存在宫寒问题的人群而言，适当按揉足三里穴具有一定的辅助调理效果。

3.关元穴

关元穴位于下腹部，在脐中下3寸处，属任脉要穴，刺激该穴位能够起到补益元气的作用，从而达到暖宫的效果。宫寒患者平时可以用双手掌搓热后顺时针方向按揉关元穴数次以助阳气生发。

4.血海穴

血海穴为足太阴脾经腧穴，位于大腿内侧，长期坚持对血海穴进行点压、推揉等手法刺激有助于祛除体内寒湿之邪，进而达到暖宫目的。上述穴位多用于辅助治疗因宫寒引起的相关病症。

5.当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤中的当归有补血活血的功效，生姜则能温中止呕、解表散寒，二者合用可增强身体的抗寒能力，缓解宫寒带来的不适感。此方适合在冬季或体质偏寒者食用，以提高机体御寒能力，减轻宫寒症状。

针对月经期间宫寒的情况，建议采取饮食调理和生活习惯调整相结合的方式进行改善。日常生活中注意保暖，尤其是小腹部位，以免加重不适症状。饮食上宜选用温性食材如红枣、桂圆等，避免食用生冷食物如西瓜、冰淇淋等。