维生素E属于脂溶性维生素，具有抗氧化、预防衰老、调节免疫系统、改善血液循环、促进皮肤代谢等作用，广泛存在于食物中，因此吃维生素E有辅助美容、缓解疾病、延缓衰老等作用。

1、辅助美容：维生素E属于抗氧化剂之一，可以保护皮肤免受紫外线的损伤，还可以维持皮肤弹性，防止皮肤出现衰老，因此吃维生素E对于皮肤是有一定好处的，可以在一定程度上辅助美容;

2、缓解疾病：维生素E可以在一定程度上增强血管弹性、降低血管硬化，对于预防动脉硬化、降低血液黏稠度等有一定的作用，因此可以在一定程度上辅助缓解动脉硬化、血液黏稠度等，对于预防心肌梗死、脑血栓、白血病、不育症等疾病有一定的作用;

3、延缓衰老：维生素E可以在一定程度上延缓皮肤衰老，对于改善皮肤粗糙、黯淡、长斑等有一定的作用，因此也被认为是辅助美容的好帮手，可以在一定程度上辅助延缓衰老;

4、其他作用：吃维生素E还可以在一定程度上增强机体免疫力、抵抗力，提高心血管功能，预防血栓等。

维生素E在使用时应注意，长期服用可能会出现恶心、视力模糊、月经过多、乳房肿胀等不良反应，应及时就医治疗，如果需要合并用药，需要在医生的指导下进行，避免自行用药。此外，建议日常生活中尽量避免熬夜，保持规律作息，饮食规律，坚持运动，有利于身体健康。