肩关节韧带具有关节稳定、关节活动范围限制、关节位置保持、关节运动协调、肌肉拉伸受限等功效和作用。

1.关节稳定

通过提供支撑和限制过度移动来帮助维持肩关节的位置。

2.关节活动范围限制

当韧带受损或变性时，会导致关节活动范围受限。

3.关节位置保持

韧带在一定程度上可以防止关节脱位或半脱位。

4.关节运动协调

韧带有助于确保关节在特定方向上的平稳运动。

5.肌肉拉伸受限

肩关节韧带损伤可能导致周围肌肉僵硬或紧张。

建议定期进行肩关节稳定性训练，如瑞士球外旋练习，以增强肩关节周围肌群的力量和稳定性。日常生活中注意避免长时间重复性的肩部动作，以减少肩关节韧带受伤的风险。