膝关节筋扭了可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、针灸等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者湿毛巾包裹冰块直接贴于患处。适用于急性期，即伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等可用于缓解症状。此类药物在轻度至中度急性期时效果显著，但不宜长期大量使用以免引起不良反应。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过弹性绷带固定或穿戴支具实现。适合在急性期后使用，以支持受损组织修复，预防二次伤害。

4.中医推拿

中医推拿能改善局部血液循环，放松紧张肌肉，缓解软组织紧张和僵硬。选择有经验的中医师进行针对性手法操作。此方法主要用于恢复期，在专业人士指导下进行，目的是促进关节功能恢复。

5.针灸

针灸能够调节神经和内分泌系统，缓解肌肉紧张和疼痛。选择特定穴位进行电针刺激。针对慢性期或术后康复阶段，需由专业针灸师操作，并按疗程持续接受治疗。

在处理膝关节筋扭伤期间，应避免剧烈运动，尤其是避免爬山、跳绳等可能加重关节负担的运动，以利于患处休息和恢复。