生完小孩后宫缩痛可以采取产后宫缩痛、腹部按摩、中药调理、镇痛药物、针灸等方法来缓解。如果疼痛无法通过简单措施缓解或伴有其他并发症，应尽快就医以获得专业治疗。
1.产后宫缩痛
产后宫缩痛通常是由子宫收缩引起的，通过促进恶露排出可以减轻疼痛。
具体做法是在医生指导下使用益母草、当归等中药材。此方法适用于自然分娩后的产妇，旨在促进子宫恢复。
2.腹部按摩
腹部按摩可以通过刺激腹部肌肉来缓解宫缩痛。具体做法是将双手搓热后轻柔地在下腹处打圈按摩。此方法适合在家自行操作，但需注意力度适中以免加重不适感。
3.中药调理
中药调理可改善血液循环及舒缓紧张情绪以减轻宫缩痛。常用方剂如四物汤或八珍汤根据个体差异配制。产后体质较为虚弱，服用时应考虑可能产生的副作用，并遵循医师指导。
4.镇痛药物
镇痛药物能有效阻断神经传导路径，从而达到止痛目的。例如口服非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊或注射阿片类药物吗啡可用于缓解剧烈宫缩痛。对于难以忍受的严重宫缩痛或其他并发症引起之剧痛，可在医师监督下使用。
5.针灸
针灸能够调节内分泌系统功能状态，缓解因激素水平变化导致的不适感。操作涉及选取特定穴位如三阴交穴、足三里穴进行刺络放血处理。此方法适宜于对传统中医药理接受度高且无禁忌症者。
建议产妇在生产后适当休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，有利于身体恢复。饮食上宜选用易消化吸收且营养丰富的食物，如小米粥、鸡汤等，补充必要的维生素和矿物质。
