乳糖不耐受的宝宝可以适量食用小米粥、燕麦片、西蓝花泥、苹果泥、鸡肉末等易消化且营养丰富的辅食。需要强调的是，食物并不能直接治疗乳糖不耐受，若症状持续或加重，应及时咨询医生。
1.小米粥
小米粥中含有丰富的碳水化合物，能够为乳糖不耐受的宝宝提供能量。但是需要注意的是，由于小米粥中的淀粉含量较高，过量摄入可能会导致消化不良。
2.燕麦片
燕麦片含有一定的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善乳糖不耐受的症状。但需注意适量食用，避免过度摄入引起腹泻等不适症状。
3.西蓝花泥
西蓝花泥富含维生素C、叶酸以及多种矿物质，有助于补充营养素并支持免疫功能。不过对于乳糖不耐受的宝宝，应确保其已从其他食物中摄取足够的钙质，因为西蓝花中钙含量较低。
4.苹果泥
苹果泥是一种天然低脂食品，可作为轻便易携带的零食或餐间小吃。但若宝宝对苹果过敏，则不宜食用以防止可能出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.鸡肉末
鸡肉末是常见的蛋白质来源，对于乳糖不耐受的宝宝而言，鸡肉末是一个不错的选择。但是要注意不要添加过多的调味料，以免影响宝宝的健康。
乳糖不耐受的宝宝在日常生活中，应注意避免食用高乳糖食物，如牛奶及其制品。同时，建议定期进行生长发育评估，监测身高、体重等指标，确保宝宝健康成长。
