慢性鼻炎和鼻窦炎的前兆包括鼻塞、流涕、打喷嚏、头痛以及嗅觉减退，这些症状持续存在且无法通过简单措施缓解时，建议就医。

1.鼻塞

慢性鼻炎和鼻窦炎通常存在黏膜炎症反应，导致黏膜肿胀和分泌物增加，从而引起鼻腔通气受阻。鼻塞主要发生在鼻腔内部，严重时可影响呼吸功能。

2.流涕

由于慢性炎症刺激会导致腺体增生肥大，进而引发分泌物增多的情况发生。

此时会伴随有鼻塞、流涕等症状出现。患者可能经历持续性或间歇性的鼻分泌物排出，这种症状可能伴有颜色改变，如变为黄色或绿色。

3.打喷嚏

过敏原或其他刺激物质进入鼻腔会引起神经反射，产生打喷嚏的行为以清除这些异物。打喷嚏是一种防御性动作，旨在将外来物质从呼吸道中排出。

4.头痛

慢性鼻炎和鼻窦炎可能导致鼻腔内压力失衡，进而引起头部疼痛。头痛可能位于额部、眼眶周围或头顶区域。

5.嗅觉减退

慢性鼻炎和鼻窦炎引起的黏膜水肿和分泌物积聚会影响嗅觉感受器的功能，导致嗅觉减退。嗅觉减退的症状表现为对某些气味感知减弱或完全丧失，这可能是由多种因素造成的。

针对慢性鼻炎和鼻窦炎的前兆，建议进行鼻内镜检查、头颅X线平片或CT扫描等以评估鼻腔和鼻窦情况。治疗措施包括使用鼻用皮质类固醇喷雾剂、抗生素治疗或中医药调理。在日常生活中，应避免接触已知过敏原，保持室内空气清新，定期清洁床上用品并确保充足的休息，以支持免疫系统的健康。