提前绝经可能是由于卵巢功能衰退、手术损伤、体内雌激素不足等原因导致，一般可以通过规律作息、调整饮食、适当运动、保持良好心态的方式进行缓解，从而预防提前绝经。
1、规律作息：女性平时经常熬夜，导致机体过度劳累时，可能会影响机体的内分泌系统，导致激素水平不稳定，容易出现提前绝经的情况。此时建议女性调整作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，通过长期坚持的方式，一般可以缓解绝经前症状;
2、调整饮食：如果女性长期挑食，可能会导致机体摄入营养不足，导致营养不良，使机体内分泌系统紊乱，无法产生足够的雌激素，从而无法维持子宫内膜生长，引起绝经，因此建议女性在日常生活中注意饮食，多吃鱼、蛋、奶等富含蛋白质的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，通过饮食的方式，也可以在一定程度上预防绝经提前的情况;
3、适当运动：如果女性经常进行剧烈运动，可能会导致体内雌激素水平升高，加速子宫内膜的脱落，出现绝经的情况，因此建议女性在日常生活中进行适当运动，如跑步、打篮球等，避免过度劳累，可以预防绝经前症状;
4、保持良好心态：如果女性长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会影响性腺的分泌，容易出现绝经的情况，建议女性保持乐观、积极的心态，可通过看电影、听音乐等方式缓解不良情绪，一般女性通过良好的情绪，也可以在一定程度上预防绝经提前。
如果女性绝经时间过长，影响正常生活，可以到医院妇科就诊，通过性激素六项检查等了解情况，然后在医生指导下使用己烯雌酚片等药物缓解更年期症状。
