关节粘连可以考虑功能性锻炼、关节松动术、肌肉强化训练、关节保护支具使用、非甾体抗炎药等方法来促进恢复。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过特定的动作来增加关节活动度、改善肌肉力量和耐力。如屈伸膝关节可以缓解膝关节僵硬。此方法适合轻至中度关节僵硬的情况。
2.关节松动术
关节松动术是一种被动运动疗法，旨在提高关节灵活性。其通过一系列手法和技术来减少关节僵硬。此方法适用于因长期不活动导致的轻微关节僵硬。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过增强肌力来稳定和支持受损关节，防止进一步的关节损伤及促进康复。针对存在稳定性问题或术后恢复期的患者效果显著。
4.关节保护支具使用
关节保护支具提供物理支持和限制异常运动，以减轻关节负担，并预防二次伤害。对于有潜在风险因素或易受伤部位的保护有益。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，有助于缓解关节发炎引起的不适。在治疗多种原因引起的关节肿胀、疼痛时可考虑使用。
在处理关节粘连的过程中，应避免剧烈运动以减少关节负担，同时注意营养均衡，确保摄入足够的维生素D和钙，以支持骨骼健康。
