颈椎34椎间盘稍突出

颈椎34椎间盘稍突出患者应避免长时间低头玩手机。

长时间低头玩手机会使颈部肌肉处于紧张状态，增加颈椎负担，可能导致症状加重。此外，不良姿势会加剧椎间盘突出的程度，不利于疾病的恢复。

因此，建议患者减少看手机的时间，以减轻不适症状。

如果患者还伴有疼痛、肢体麻木等症状，则需要遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛；若保守治疗无效或病情持续进展，则需考虑手术治疗，例如颈椎前路减压融合术。

在日常生活中，患者应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担，促进病情恢复。