下奶的水果包括苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、橙子等，但需注意的是，这些水果并不能直接治疗乳汁不足的情况，若症状持续不改善，建议咨询专业医生或营养师。
1.苹果
苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，能够促进乳汁分泌。此外还可以补充身体所需的水分，有利于缓解哺乳期女性出现的便秘症状。
2.香蕉
香蕉中含有的钾元素可以起到稳定血压的作用，从而辅助预防妊娠期高血压的发生。而且该物质还具有一定的利尿效果，有助于体内废物排出体外。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素E以及多种氨基酸，这些都属于天然的催产素释放因子，可刺激垂体前叶产生催乳激素，进而促进乳腺发育及泌乳。适当进食对促进乳汁分泌有一定的帮助作用。但需注意的是，由于其含有较多的糖分，因此糖尿病患者应慎食。
4.草莓
草莓是日常生活中比较常见的水果，其中含有大量的维生素C、胡萝卜素以及铁元素等多种矿物质，适量食用后可为机体补充所需要的营养物质，也可以促进乳汁分泌。但是不宜过量食用，以免引起血糖波动。
5.橙子
橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸等物质，而维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止微血管破裂出血；柠檬酸则具有收缩子宫平滑肌的功效，对于促进产后恶露排出也有一定好处。产妇适当吃橙子不仅可以补充自身所需营养，还能起到一定催奶的效果。
上述提及的所有水果均需要适量食用，避免过度摄入导致消化不良等问题。建议产妇平时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
