月经量少经期不准可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕窝、阿胶进行调理，但食物并无治疗作用，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以调节体内激素水平，进而改善月经不调的情况。适量摄入有助于促进子宫内膜生长和修复，但不宜过量食用，以免引起消化不良或水肿等问题。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，能够有效缓解因气滞血瘀所致的痛经、闭经等现象。此外还可以促进身体新陈代谢，提高免疫力。但是要注意不可以一次性吃得过多。

3.红枣

红枣是一种常见的滋补食品，其中含有丰富的铁元素，可以帮助增加红细胞数量，从而达到补血的效果。对于存在气血不足引起的月经量减少症状有一定的调理作用。但长期大量食用可能会导致血糖升高。

4.燕窝

燕窝中含有多种氨基酸以及微量元素，如钙、磷、钾等，这些物质有利于补充机体所需的营养成分，对身体健康有好处。适当吃燕窝还能够起到滋养身体的作用，在一定程度上也能够辅助调理月经量少的症状。

5.阿胶

阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效，可治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症状。阿胶能补血养血，使血液充盈，从而发挥其调理月经的作用。但需注意的是，阿胶性质黏腻，容易碍胃，因此脾胃虚弱者慎用。

针对月经量少且周期不规律的问题，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素E及B族维生素的食物，如坚果类、全谷物等。同时保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，以利于内分泌系统的正常运作。