乳糖不耐受引起的恶心可以尝试乳糖酶替代制剂、益生菌制剂、中药调理、腹部按摩、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求医生帮助以排除其他潜在的健康问题。
1.乳糖酶替代制剂
乳糖酶替代制剂通过补充体内缺乏的乳糖酶来帮助消化乳糖，从而减轻不适症状。
适用于先天性乳糖酶缺乏引起的乳糖不耐受患者。
2.益生菌制剂
益生菌制剂有助于改善肠道微生态环境，提高机体对乳糖的耐受能力。对于成年人因肠道功能减弱导致的乳糖不耐受具有一定的效果。
3.中药调理
中药调理可以调节脾胃功能，缓解由脾虚湿盛引起的乳糖不耐受症状。适用于体质虚弱、长期食欲不振者。
4.腹部按摩
腹部按摩能够促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，辅助改善乳糖不耐受引发的腹胀、腹泻等症状。日常生活中可自行操作，简单易行且无副作用。
5.针灸治疗
针灸治疗可通过刺激穴位来调节气血，进而缓解乳糖不耐受引起的消化不良症状。此方法适合在专业人士指导下，在特定穴位进行操作。
乳糖不耐受患者平时应减少乳制品摄入量，以免加重不适症状。若症状持续未得到缓解，建议及时就医，以便明确具体病因后进行针对性处理。
