女性尿路感染怎么预防不复发

女性尿路感染的预防可以通过充足水分摄入、及时排空膀胱、保持外阴清洁干燥、适度锻炼、避免过度使用抗生素等方法来降低复发风险。

1.充足水分摄入

充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少细菌滞留和繁殖的机会。每天至少喝8杯水，特别是在感觉有尿意时要及时排尿。

2.及时排空膀胱

及时排空膀胱可以减少尿液在泌尿系统中的停留时间，降低细菌滋生的风险。建议每隔2-3小时排一次尿，不要憋尿过久。

3.保持外阴清洁干燥

保持外阴清洁干燥可以减少细菌侵入尿道口的机会，降低尿路感染的发生率。平时要注意勤换内裤，尽量选择透气性好的棉质内裤。

4.适度锻炼

适度锻炼可以增强身体免疫力，提高对病原体的抵抗力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。

5.避免过度使用抗生素

过度使用抗生素会导致耐药菌株增加，影响日后治疗效果。除非必要且医生指导，否则不应自行滥用抗生素。

若症状持续或加重，应及时就医以获得适当的诊断和治疗。