回奶硬憋回去的时间因人而异，通常在3-5天。个人体质是影响回奶时间的主要因素。

回奶通常是指通过减少乳汁分泌来结束哺乳期，硬憋回去是指通过减少刺激乳头来减少乳汁分泌。对于体质较好的人群，其身体恢复能力较强，因此回奶时间相对较短，可能需要3天左右的时间。对于体质较差的人群，

其身体恢复能力较弱，此时回奶时间则相对较长，可能需要5天或更长时间。

在回奶过程中，应避免乳房受到挤压或刺激，保持乳房清洁干燥，避免乳头受伤，以免引起乳腺炎等并发症。