悖子落枕了可以考虑针灸、中药外敷、热敷、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以获得专业治疗。
1.针灸
通过在特定穴位施以刺激来放松颈部肌肉，改善血液循环。对于轻微至中度的悖子、落枕有效。
2.中药外敷
使用具有舒筋活血功效的中药材如川芎、红花等捣烂后外敷于患处，可以起到一定的止痛效果。适用于局部疼痛较为明显的患者。需注意皮肤过敏者禁用。
3.热敷
利用热水袋或者暖贴对患处进行加温，促进局部血液循环，达到缓解症状的目的。主要针对因寒凉引起的悖子、落枕。注意温度不宜过高以免烫伤皮肤。
4.肌肉松弛剂
这类药物能够选择性地抑制神经兴奋性，从而引起骨骼肌松弛，减轻痉挛状态。对于由紧张引起的悖子、落枕有一定的效果。需要遵医嘱服用。
5.非甾体抗炎药
此类药物能减少前列腺素的合成，降低炎症反应，从而缓解疼痛和肿胀。适合处理轻至中度的悖子、落枕所致的不适。服药期间应注意可能出现消化道副作用。
建议患者在专业中医师指导下进行针灸和中药外敷，同时应避免剧烈运动，以减少颈部负担。
