子宫大可以通过生活方式调整、中药调理、激素疗法、子宫肌瘤切除术、子宫内膜消融术等方法缩小。如果子宫增大伴有不适症状或影响生育，建议及时就医，以便进行针对性治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、增加运动量等方式减轻体重，有助于减少腹部脂肪堆积，从而间接影响子宫大小。

此方法适合那些希望通过非手术手段来管理体重的人群。

2.中药调理

根据体质特点配制个体化方剂，如柴胡加芍药汤等，以调节内分泌平衡为目标。适用于因气滞血瘀引起经期不调及伴随轻微子宫增大者。

3.激素疗法

使用雌孕激素类药物如戊酸雌二醇片、醋酸甲羟孕酮片等，通过模拟自然周期来调节体内激素水平。主要针对更年期前后由于激素波动导致的子宫异常情况。需监测副作用，并遵循医师指导。

4.子宫肌瘤切除术

通过外科手术直接移除子宫壁上的良性肿瘤，即子宫肌瘤，达到缩小子宫的目的。对于有症状且保守治疗无效的多发性子宫肌瘤患者效果显著。

5.子宫内膜消融术

利用高频电流使子宫内膜组织凝固坏死，减少内膜厚度，间接影响子宫体积。该技术主要用于治疗子宫内膜增生过厚等问题。术后需注意休息及伤口护理。

需要注意的是，任何一种方法都有其适应症和禁忌症，应在专业医生指导下进行。若子宫大的情况持续存在或者伴有其他不适症状，建议及时就医以便明确诊断并接受适当治疗。