肌少症可以通过饮食疗法、平衡营养餐、运动疗法、抗阻训练、维生素D补充等方法进行调理。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，增加蛋白质、维生素等营养素的摄入量来改善肌肉质量。适用于因营养不良导致的肌少症患者。
2.平衡营养餐
制定富含优质蛋白及碳水化合物的均衡饮食计划，并确保每日摄入足够的热量。针对需要恢复肌肉量且食欲正常的患者。
3.运动疗法
根据个人情况制定个性化锻炼方案，包括有氧运动和力量训练。适合所有类型的肌少症患者，以增强心肺功能和提高肌肉力量为目标。
4.抗阻训练
在专业指导下进行针对性强的力量训练，如举重、俯卧撑等。针对肌少症伴随肌肉功能下降者。可促进肌纤维生长，提升肌肉质量和力量。
5.维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收，对骨骼健康有益；但具体剂量需遵医嘱。对于存在骨质疏松风险或缺乏日照的人群有益。
肌少症患者应定期监测体重变化以及体成分分析结果，以便及时发现异常并采取相应干预措施。此外，保持良好的睡眠质量也有助于促进身体恢复和修复。
