高血压可以通过调整饮食习惯、增加体力活动、减轻体重来降低。

饮食中过多的钠盐摄入会导致细胞外液容量增加，血液浓度增高，从而升高血压。

而适当的体力活动有助于增强心脏功能，促进血液循环，减少体内的脂肪堆积，进而降低血压。

此外，患者还可以通过药物治疗的方式来进行缓解，可以在医生指导下使用硝苯地平片、酒石酸美托洛尔缓释片等药物进行治疗。上述药物均具有扩张血管的作用，能够有效控制血压水平。

对于存在高血压的人群，在日常生活中要注意定期监测血压，同时还要注意保持良好的生活习惯，比如戒烟限酒以及规律作息等。