舌下长疙瘩且伴有疼痛可能是舌下腺炎、舌扁桃体炎、舌下脓肿、舌癌等疾病的表现。

上述提及的疾病都有可能导致舌下组织发生炎症或异常增生，进而形成疙瘩并引发疼痛。

如果疙瘩持续存在或疼痛加剧，建议及时就医以确定具体病因并接受相应治疗。

在某些情况下，舌下出现硬块可能与舌下囊肿有关。舌下囊肿是由于唾液腺导管堵塞导致唾液滞留而形成的良性病变，通常表现为柔软、移动性好的肿块。

患者应避免食用辛辣刺激性的食物，还要注意口腔卫生，以免加重不适症状。同时要保持良好的生活习惯，适当增加体育锻炼，有助于增强机体抵抗力。