维生素A和D可以从猪肝、胡萝卜、菠菜、甜橙、鱼肝油等食物中获取。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素A和D，但并不能直接用于治疗疾病。

1.猪肝

猪肝是维生素A和D含量较高的食物，经常被用作补充这两种维生素的来源。适量摄入猪肝可以促进视力发育、维持皮肤健康。

但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高或维生素A中毒。

2.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，因此也属于维生素A的良好来源之一。适当食用胡萝卜能够增强免疫力、维护眼睛及呼吸道健康。长期大量摄入可能导致皮肤变黄，俗称“胡萝卜素血症”。

3.菠菜

菠菜中不仅含有丰富的维生素A，还含有一定量的维生素D，有助于促进钙质吸收。适当食用菠菜对预防夜盲症有积极作用，并且能起到一定的补铁效果。但是要注意不要过量食用，否则可能会引起腹泻等不适症状。

4.甜橙

甜橙中含有天然的维生素C，而维生素C有利于促进身体对于维生素D的吸收和利用。适当食用甜橙可以帮助身体合成胶原蛋白，具有抗氧化的作用。但是不建议糖尿病患者过多食用，因为其中含糖量较高，容易引起血糖波动。

5.鱼肝油

鱼肝油是从鲨鱼或鳕鱼肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和D两种成分。维生素AD软胶囊可用于治疗佝偻病、夜盲症以及小儿手足抽搐症。使用时需注意可能出现的副作用如头痛、呕吐等。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，避免出现不良反应。此外，维生素A和D都属于脂溶性维生素，若摄入过量可能在体内蓄积引起毒性，因此建议在医生指导下进行补充。