卧床肌肉萎缩了可以考虑功能性锻炼、肌肉电刺激疗法、针灸治疗、营养支持治疗、肉毒毒素注射等方法来恢复。如果肌肉萎缩情况没有改善或伴有其他并发症，应尽快就医以获得专业评估和治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过特定的动作训练来增强肌肉力量，如渐进抗阻训练。此方法适用于轻度至中度肌肉萎缩患者，旨在提高肌力和关节活动范围。

2.肌肉电刺激疗法

肌肉电刺激疗法利用微弱电流刺激神经和肌肉，促进血液循环和新陈代谢。此方法适合于因长期卧床导致的轻度肌肉僵硬和萎缩。

3.针灸治疗

针灸治疗是传统的中医技术，在穴位上使用特殊手法进行刺激以调节气血。对于因长时间卧床引起的轻微不适症状有较好的缓解效果。

4.营养支持治疗

营养支持治疗涉及提供均衡饮食或补充营养素以满足身体需要。针对卧床期间可能出现的营养不良情况，确保摄入足够的蛋白质、维生素等有益于肌肉健康的营养成分。

5.肉毒毒素注射

肉毒毒素注射通过减少神经递质乙酰胆碱的释放来暂时阻断肌肉收缩。此方法可用于治疗特定类型的肌肉过度收缩，如眼睑痉挛。

在恢复过程中，应定期评估患者的运动能力和肌肉功能，根据需要调整康复计划。同时，保持良好的营养状态和充足的休息时间也有助于促进肌肉恢复。