回奶的食物有燕麦、韭菜、苦瓜、绿茶、山楂。需要注意的是，这些食物虽然有助于回奶，但并无治疗作用，不宜过量食用。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，能够促进体内雌激素的分泌，从而抑制乳汁的分泌。若女性在哺乳期摄入过多燕麦，可能会导致乳汁减少，进而影响母乳喂养的效果。
2.韭菜
韭菜属于一种辛辣刺激性的蔬菜，具有一定的回奶作用。
主要是因为其含有大量的膳食纤维以及挥发油等物质，这些物质可以起到抑制催乳素的作用。如果产妇过量进食韭菜，会导致乳汁分泌减少，甚至出现断奶的情况。
3.苦瓜
苦瓜中含有一种名为奎宁的物质，这种物质会刺激中枢神经系统，从而使催乳激素水平下降，达到回奶的目的。长期或大量食用苦瓜可能导致营养不良、乏力等症状，影响母亲的身体恢复及婴儿的生长发育。
4.绿茶
绿茶中的鞣酸会影响铁元素的吸收，进而影响血液合成，使乳汁分泌减少。此外，还可能引起贫血等问题，不利于产后身体康复。
5.山楂
山楂可辅助促进消化液的分泌，增强胃肠道蠕动功能，间接地促进乳汁排出。但同时也会加速子宫收缩，增加恶露排出量，因此不建议在产褥期食用。
上述提及的所有食物均有可能对回奶产生一定效果，建议咨询专业医生或营养师的意见后再做决定。另外，哺乳期间，应避免过度节食，以保证足够的营养供应，确保母婴健康。
