跑步膝盖外侧疼痛可能是髌腱炎、髂胫束综合征、膝关节滑膜皱襞综合征、半月板损伤、韧带拉伤等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以免延误病情。

1.髌腱炎

髌腱是连接股四头肌和胫骨的重要结构，在跑步时承受较大的张力。

长期过度使用或不正确的训练可能导致髌腱受到反复摩擦和损伤，进而发生炎症。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。

2.髂胫束综合征

髂胫束位于大腿外侧，负责稳定膝关节并协助运动。当其受摩擦、拉扯等影响引起炎症时，会导致外侧膝痛。物理疗法如按摩、热敷可帮助放松肌肉、减少紧张和僵硬。

3.膝关节滑膜皱襞综合征

膝关节内存在滑膜皱襞组织，若异常增生压迫周围结构，则会引起外侧膝痛。此外还可能伴随肿胀、活动受限等症状。患者可在医生指导下通过微创手术的方式进行治疗，比如关节镜下滑膜切除术。

4.半月板损伤

半月板位于膝关节间隙中，起到缓冲作用。损伤通常由扭转或骤然发力造成，导致关节不稳定和外侧疼痛。轻度至中度的半月板损伤可通过物理治疗如渐进性康复练习来管理，严重者可能需要关节镜下手术修复。

5.韧带拉伤

韧带拉伤是指由于外力使关节超出正常活动范围而引起的软组织损伤，常见于剧烈运动后，容易出现局部肿胀、疼痛以及功能障碍等情况。对于轻微的韧带拉伤，可以通过冷敷、加压包扎等方式处理；如果比较严重，则需遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物止痛。

针对跑步后膝盖外侧疼痛的情况，建议及时就医以确定确切诊断，并接受适当的治疗。必要时，医生可能会推荐磁共振成像等影像学检查，以评估软组织损伤的程度。