脾肾两虚可以食用芡实、莲子、山药、黑芝麻、枸杞等食物来调理。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.芡实

芡实具有补益脾肾的作用，对于脾肾两虚引起的症状有一定的缓解作用。适当进食芡实能够改善因脾肾阳虚导致的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。

此外，还对遗精滑精、白带异常等也有一定的治疗效果。

2.莲子

莲子性平味甘涩，归心、脾、肾经，具有固精止泻的功效，因此可以用于缓解脾肾两虚引起的相关症状。适量食用莲子可辅助改善脾肾两虚所致的食欲不振、腹泻、失眠多梦等症状。

3.山药

山药为平补肺、脾、肾三脏之品，既补脾气又滋肾阴，故脾肾两虚者宜食。山药能健脾胃、补气血，有助于改善脾肾两虚引起的消化不良、乏力等症状。

4.黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、大肠经，有补肝肾、润五脏的作用，所以脾肾两虚的人群可以吃黑芝麻来调理身体。黑芝麻中的营养成分比较丰富，如维生素E、铁元素以及多种矿物质，经常吃一些有利于身体健康。

5.枸杞

枸杞是常见的中药材，其味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于脾肾两虚的情况也有所帮助。脾肾两虚患者常表现为面色萎黄、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，此时服用枸杞还可以起到一定缓解不适的效果。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免引起胃肠道负担加重。若患者的病情没有得到好转或出现其他并发症，应及时就医并接受专业治疗。