肚子胀气可以考虑腹部按摩、穴位刺激、中药调理、肠道微生物群调节、饮食调整等非药物治疗方法来缓解症状。如果胀气持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过轻柔地顺时针方向按摩腹部来促进气体排出，从而缓解腹胀。

适用于因消化不良引起的轻微腹胀。

2.穴位刺激

选择特定穴位如中脘穴、足三里等进行按压或艾灸以改善肠胃功能，减少积气。适用于经络阻滞导致的腹胀情况。

3.中药调理

根据体质特点配制汤剂或服用成药如厚朴排气合剂等以调和脾胃、理气消胀。对于长期存在消化系统不适者有益。

4.肠道微生物群调节

通过益生菌补充剂或食物纤维增加有益菌数量改善肠道环境。适合因菌群失衡引起的小肠积气患者。

5.饮食调整

调整日常膳食结构，减少易产生气体的食物摄入，有助于减轻胃肠负担。适用于因饮食不当引起的暂时性腹胀。

腹胀持续不缓解或伴有其他症状时，建议及时就医以确定原因，并接受相应治疗。