预防面瘫可以考虑避免风寒刺激、规律作息、减少精神压力、保持耳后清洁、适当运动等方法。

1.避免风寒刺激

面部神经受凉或受到风寒刺激可能导致局部血管痉挛、缺血缺氧而诱发面瘫。日常生活中注意保暖，尤其是在冬季和寒冷潮湿的环境中，避免直接吹风。

2.规律作息

规律作息有助于维持身体正常的生物钟节律，提高免疫力，降低感染风险。建立固定的睡眠时间表，确保每天获得足够的休息时间。

3.减少精神压力

长期的精神紧张和压力会导致体内激素失衡，影响神经系统的正常功能，增加面瘫的风险。采取放松技巧如冥想、深呼吸等来减轻压力，还可以寻求心理咨询师的帮助。

4.保持耳后清洁

耳部及周围区域的卫生状况与面瘫的发生有密切关系，保持耳后清洁可以有效防止细菌滋生，从而降低患面瘫的概率。定期使用温和无刺激性的洗发水和护发素进行清洁，同时避免使用过硬的梳子梳理头发。

5.适当运动

适当的体育锻炼能够增强机体抵抗力，促进血液循环，有利于预防疾病发生。可以根据个人情况选择散步、慢跑、游泳等运动方式，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。

如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医以评估是否需要药物治疗。