膝关节扭伤后可以尝试冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、中医推拿、针灸等方法来缓解症状。如果伤势加重或疼痛持续，应尽快就医以避免潜在的关节损伤。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。

适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物能够抑制炎症反应，缓解疼痛和不适感。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于缓解轻至中度的急性疼痛及发热症状。需注意不宜长期大量使用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进自然恢复。可通过弹性绷带包扎或穿戴支具来实现。适合在诊断明确且无禁忌情况下使用，特别是在急性期过后，以支持受损关节修复。

4.中医推拿

中医推拿通过特定手法刺激穴位和经络，改善血液循环，缓解肌肉紧张。操作由专业人员执行。此方法常用于慢性或功能性问题，如肌腱劳损。须由有资质的中医师在评估后进行。

5.针灸

针灸是传统中医疗法之一，通过刺入身体特定部位来调节气血，具有一定的止痛效果。对于因外伤引起的软组织损伤，针灸可能有一定的辅助治疗作用。但需要由经验丰富的医师操作。

在处理膝关节扭伤时，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，以便尽早康复。