月经期间偏头痛可以适量食用香蕉、燕麦、绿茶、全麦面包、低脂酸奶等食物来缓解症状。但需要注意的是，食物并不能完全替代治疗，若症状严重或频繁发作，建议寻求专业医生的帮助。

1.香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，具有放松神经的作用，有助于缓解经期头痛。此外，香蕉还富含钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，减少因失水引起的头痛。

适当食用可减轻偏头痛症状。

2.燕麦

燕麦含有丰富的维生素B6，该营养素能够促进血清素合成，改善情绪波动，从而缓解经期头痛。另外，燕麦中的纤维可以帮助消化系统正常运作，预防肠胃不适引发的头痛。适量摄入对缓解经期偏头痛有积极影响。

3.绿茶

绿茶中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，减轻疲劳感和疼痛感。此外，绿茶还有抗氧化作用，能够降低炎症反应，减少因内分泌失调导致的头痛发作频率和强度。经常饮用可能有助于缓解经期偏头痛。

4.全麦面包

全麦面包富含复合碳水化合物，这些碳水化合物被缓慢分解成葡萄糖，使血糖水平稳定上升，避免了血糖骤升骤降造成的血管收缩和舒张不平衡，从而减轻或消除头痛。此外，全麦面包中的膳食纤维也有助于维持肠道健康，预防因便秘引起的头部压力增加。适当进食全麦面包对于经期偏头痛患者有益。

5.低脂酸奶

低脂酸奶富含钙质，而研究发现，缺钙可能导致头痛发生。此外，钙离子有助于神经递质正常释放，维持大脑功能稳定性；同时也可以增强脑部血管壁抗压能力，防止颅内压增高诱发头疼。每天摄入一定量的低脂酸奶有利于预防及缓解经期偏头痛。

建议在饮食调整的同时，保持充足的睡眠时间，以利于身体恢复。若经期偏头痛持续且剧烈，应及时就医，在医生指导下使用布洛芬、萘普生等药物进行止痛治疗。