牙龈萎缩可以采取中药外敷、龈下刮治、龈瓣翻转术、引导性组织再生术、超声波洁牙等方法来恢复正常。

1.中药外敷

通过使用具有收敛、止血功效的中药如黄连、白芷等制成药膏外敷于患处以达到缓解炎症的目的。适用于轻度牙龈出血及肿胀的情况。

2.龈下刮治

利用专业工具对深入牙龈下的菌斑和结石进行清理，通常在诊所由牙医执行。主要针对存在大量牙石且伴有口臭等问题的患者。

3.龈瓣翻转术

手术过程中将覆盖在病变区域周围的软组织掀起并移至健康部位以改善局部环境。对于因长期刺激导致局部软硬组织严重破坏的病例有较好效果。

4.引导性组织再生术

这是一种促进新软组织生长的手术，在特定条件下允许新生组织填充缺损区。主要用于治疗由于长期感染或其他原因造成的牙周袋加深引起的牙槽骨吸收。

5.超声波洁牙

利用高频振动产生的微小震荡碎裂并清除附着在牙齿表面的细菌、食物残渣等有害物质。适合所有人群定期进行的常规口腔保健措施。

需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，并且应根据个体差异调整方案。此外，日常生活中保持良好的口腔卫生习惯也是预防牙龈萎缩的重要手段之一。