乳腺增生的调理可以考虑生活方式调整、中药调理、激素疗法、维生素E、非甾体抗炎药等方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、减轻压力来缓解症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者。

2.中药调理

利用具有活血化瘀、疏肝理气功效的中药材如柴胡、当归等，辅助调节内分泌失调。适合长期服用以促进病情恢复，并预防复发。需注意个体差异及可能出现的不良反应。

3.激素疗法

通过补充雌激素或孕激素来平衡体内激素水平，减少不适症状。主要针对绝经前后的女性患者。使用时应监测副作用风险。

4.维生素E

维生素E具有抗氧化作用，可帮助稳定细胞膜结构，从而减轻因组织损伤引起的局部疼痛。对于存在轻微乳房胀痛者有较好效果。长期大量摄入时需注意可能引起血小板聚集增加。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，起到止痛的作用。适用于乳腺增生导致的轻微到中度疼痛。对本品过敏者禁用。

在日常生活中，建议定期自我检查乳房健康，以便早期发现异常情况。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于降低乳腺增生的风险。