雌激素水平低可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、蜂王浆、黄豆等食物来补充。但需注意，食物并不能替代药物治疗，若雌激素低下严重，建议咨询医生的意见。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素。适当进食有助于改善内分泌失调的情况，使机体维持正常的生殖功能。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
2.亚麻籽
亚麻籽中含有的木酚素具有弱雌激素活性，能够补充体内的雌激素水平。适量摄入亚麻籽可促进乳腺组织发育，但长期大量食用可能会增加患上子宫内膜癌的风险。
3.葛根
葛根含有大豆苷元等物质，在体内转化为雌激素，起到一定的补充作用。葛根中的异黄酮类物质能模拟体内雌激素的作用，缓解更年期综合症的症状。但对葛根过敏者禁用。
4.蜂王浆
蜂王浆中含有一定量的植物雌激素，如金合欢烯醇等，因此吃蜂王浆有一定的补充雌激素的效果。雌激素低的人群可以通过吃蜂王浆来补充雌激素，从而达到延缓衰老的目的。但是不建议糖尿病患者食用，因为其糖分含量较高。
5.黄豆
黄豆及其制品中含有丰富的异黄酮，属于一种天然的植物雌激素，所以吃黄豆可以补充雌激素。雌激素低的人群平时可以多吃一些黄豆以及黄豆制品，有利于身体健康。但是肾病或肾功能衰竭人群慎食。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免导致身体出现不适症状。对于雌激素偏低的女性来说，除了饮食调理外，还可以遵医嘱服用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物进行治疗。
