延长性生活时间的方法主要包括以下几种：
一、性感集中训练：提高夫妻双方性满足度，简单而有效的方法包括一系列的技能训练，该方法能消除因目标指向导致的焦虑，增加交流、快感和亲密度，改善性生活质量。适当的进行心理调节，有利于延长射精时间。
二、分散注意力：性生活时间过短的原因主要是男性龟头太敏感，所以在性生活时要有效的降低男性的敏感度。一般性生活的结束都是因为龟头受到强烈的刺激后发生的，所以在性生活时，男性可以分散一下注意力来缓解射精的冲动。
三、增强体质：一般体质比较好的人性生活的时间会长一些，所以平时要加紧锻炼身体，并且在饮食上要注意营养，可以适当的吃一些壮阳的食物，如韭菜、秋葵、山药、牛羊肉、海鲜、枸杞、坚果等。
四、包皮手术：如果是由于包皮过长所引起，可以行包皮环切手术，通过包皮环切能够降低龟头局部的敏感度，从而延长射精时间。
五、对症治疗：在临床中经常选用的药物，包括口服的药物以及外用药物。无论是口服药物，还是外用药，都需要在医生的指导下使用。通过检查明确病因病情后，必要时选择阴茎背神经阻断术，切除阴茎部分神经，降低阴茎敏感度，从而延长射精时间。
昆明曙光医院温馨提示：
如果出现性生活时间短，忍不住很快就射精等早泄症状，应该及时到医院检查，积极配合医生对症治疗，手术治疗也好，药物治疗也好，都要听从医生的指导及建议。平时多跑步锻炼可以延长性生活时间，戒掉手淫，戒烟限酒，避免熬夜久坐，包皮包茎患者需要及时进行包皮手术治疗。
