判断包皮是否过长可以看龟头能否完全外露。

正常情况下，在非勃起状态下，龟头应该能够完全外露。如果龟头被包皮完全包裹，即使在勃起后也不能完全外露，这种情况则属于包皮过长。患者需要及时就医进行相关检查以确定诊断，并接受适当的治疗。

此外，还可以通过观察排尿时是否有困难来判断包皮是否过长。因为当包皮过长时，会阻碍尿液排出，导致排尿不畅或淋漓不尽。

建议患者平时注意个人卫生，保持局部清洁干燥，避免使用刺激性强的洗液清洗生殖器。同时还要养成良好的生活习惯，勤换内裤，尽量穿宽松透气性好的棉质内裤。