呕吐头晕时可以食用小米粥、香蕉、烤全麦吐司、苹果汁和酸奶。需要提醒的是，这些食物虽然有助于缓解症状，但并不能替代医生的治疗。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，有助于缓解因低血糖引起的恶心、头晕等症状。此外，小米粥还具有温和的消化作用，不会加重胃肠负担，适合在呕吐后食用。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，可以补充因呕吐导致的电解质失衡，从而改善头晕症状。此外，香蕉中含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘。但不宜过量食用，以免引起腹泻。

3.烤全麦吐司

烤全麦吐司中含有一定量的碳水化合物以及一定的维生素B群，对于缓解呕吐、头晕有一定的帮助作用。但是需要注意的是，如果对小麦过敏则不建议食用。

4.苹果汁

苹果汁是一种常见的饮品，其中含有多种营养物质，如维生素C等，有助于缓解呕吐、头晕的症状。但是需要注意的是，苹果汁中的糖分较高，糖尿病患者应谨慎饮用。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节胃肠道菌群平衡，减轻呕吐、头晕的症状。但是需要注意的是，酸奶并不能治疗呕吐、头晕，只能起到辅助作用。

日常生活中，出现呕吐头晕的情况时，应注意避免摄入油腻、辛辣或难以消化的食物，以减少胃肠负担。

同时保持充足的水分摄取，以防脱水。若症状持续或加剧，应及时就医进行针对性处理。