防脱发可以食用黑芝麻、核桃、绿叶蔬菜、牡蛎、三文鱼等食物。需注意的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发问题严重或持续，应及时咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，可以促进头皮血液循环，改善头发健康。适量摄入黑芝麻可增加头发的营养供应，从一定程度上起到预防脱发的作用。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养毛囊，促进头发生长。经常吃核桃有利于改善头皮环境，减少因缺乏营养而导致的脱发问题。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素C和叶酸有助于增强发丝韧性，防止过早脱落。适当补充绿叶蔬菜能为身体提供必要的微量元素，维持头皮健康状态。
4.牡蛎
牡蛎含碘量较高，而甲状腺功能紊乱是导致脱发的一个常见原因，补碘有助于维护甲状腺正常运作。合理食用牡蛎有利于调节体内激素水平，从而减少因内分泌失调引起的脱发。
5.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，对头皮有益。Omega-3脂肪酸可以帮助降低DHT（一种与脱发有关的雄性激素）水平，从而减少脱发的发生率。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。同时还要注意保持心情舒畅，以免情绪波动过大引起脱发加重。