头发保养和脱发问题可以通过饮食调理、头皮按摩、保持头皮健康、护发素使用、抗雄激素药物等治疗措施来改善。如果脱发问题持续存在或加重，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食调理

通过均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质及蛋白质的食物来支持头发生长。这些营养素有助于维持毛囊健康，从源头上减少脱发风险。

2.头皮按摩

选择适合的精油，如薰衣草、迷迭香等，定期对头皮进行轻柔按摩。此举能够促进血液循环，缓解压力，改善头皮环境，从而辅助减少脱发。

3.保持头皮健康

定期洗发并使用温和无刺激性的洗发水；保持头皮清洁干燥。头皮健康是头发生长的基础，良好的头皮环境有利于防止脱发的发生。

4.护发素使用

在洗发后取适量护发素均匀涂抹于发梢，避开头皮，停留数分钟后冲洗干净。护发素能有效滋润受损发丝，修复表层损伤，提高头发光泽度和顺滑度，从而起到保护头发的作用。

5.抗雄激素药物

遵医嘱服用口服避孕药、螺内酯等抗雄激素药物以降低脱发风险。这类药物通过抑制体内过多的雄性激素转化为二氢睾酮而发挥作用。

除上述措施外，还应避免频繁拉扯发型，给予足够的休息时间让头发自然生长。同时，若脱发问题持续存在或加重，建议及时就医咨询专业医生，以便获得适当的诊疗方案。