摔了一跤膝盖髌骨疼可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、关节镜手术等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和疼痛。
2.抗炎药物
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。常用药物包括布洛芬、萘普生等。此类药物可用于轻至中度膝关节损伤引起的疼痛和肿胀。对严重损伤或存在禁忌证者慎用。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过弹性绷带固定、拄拐杖等方式实现。适合于轻微损伤后的康复阶段，以支持软组织修复和功能恢复。
4.关节镜手术
关节镜手术是一种微创技术，可以直接观察并处理受损区域。主要针对复杂骨折或软骨损伤等情况。对于严重的骨折或软骨损伤患者，在必要时采用此方法以达到更好的治疗效果。
在处理髌骨疼痛时，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以免加重损伤。同时注意休息，适当提高患肢高度，促进血液回流，有利于消肿止痛。
