孕妇可以适当按摩背部和腰部。

背部和腰部是常见的受孕期不适部位，适当按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。但是考虑到孕期身体特殊性，应谨慎对待，避免过度疲劳及使用刺激性强的精油等。建议咨询专业医师或有经验的产后康复师指导进行。

如果孕妇存在妊娠期高血压、脊柱侧弯等问题，则不建议进行背部和腰部按摩。

对于孕期中的背部和腰部护理，应始终将安全放在首位，并遵循医嘱调整手法和频率，以确保母婴健康。