肠易激综合征患者可以适量食用酸奶、燕麦、香蕉、菠菜和杏仁。需要强调的是，这些食物并不能治愈肠易激综合征，若症状持续或加重，应及时就医。

1.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。此外，酸奶还含有钙、维生素D等营养物质，对身体有益。适量摄入酸奶可增强免疫力，有助于维持正常体重。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够增加肠道运动频率，改善便秘情况。同时，其含有的β-葡聚糖具有降低血脂水平的作用。长期食用燕麦可减少胆固醇吸收，从而预防心血管疾病的发生。

3.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，能补充因腹泻流失的电解质，缓解腹痛症状。适当吃香蕉可减轻肠胃负担，但不宜空腹食用。

4.菠菜

菠菜属于高纤维蔬菜，能够促进胃肠道蠕动，加速排便。经常食用菠菜有利于保持大便通畅，防止便秘发生。

5.杏仁

杏仁富含不饱和脂肪酸及多种微量元素，能够有效抑制肠道内有害细菌繁殖，调节肠道微生态平衡。适当进食杏仁可促进双歧杆菌生长，提高机体抵抗力。

患者平时要避免食用可能引起不适的食物，如辛辣食品或酒精。若症状持续或加重，应及时就医以获得适当的治疗方案。