侧着睡不打呼噜平躺打

侧卧睡眠时，气道受压减轻，不易发生上气道塌陷和阻塞，因此不打呼噜；而平卧时，重力作用导致舌根后坠，压迫气道，引起呼吸阻力增加，产生打呼噜的现象。

肥胖患者由于脂肪堆积在颈部，会加重气道狭窄的程度，在仰卧位时更容易出现打呼噜的情况。

对于存在睡眠障碍的人群而言，建议避免酒精和镇静剂等可能导致嗜睡的物质摄入，以减少睡眠中打呼噜的风险。