膝盖扭了筋可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、针灸等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿、水肿的发生，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和肿胀。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制免疫细胞活动来减少组织损伤和炎症反应，起到止痛效果。常用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此类药物主要用于轻至中度膝关节扭伤后的镇痛及消肿。需注意个体差异及可能引起的胃肠道副作用。
3.关节保护
关节保护旨在限制受损关节的运动，防止进一步损伤，并促进其自然修复过程。包括弹性绷带包扎、适当负重训练等。适合于恢复期患者，目的是维持关节稳定性，预防二次伤害。
4.中医推拿
中医推拿通过刺激特定穴位和经络，改善血液循环，加速淤血吸收，缓解肌肉紧张。手法包括揉、捏、按压等。此方法适宜在疼痛缓解后使用，以促进软组织修复。实施时应由经验丰富的专业人士指导。
5.针灸
针灸能够调节神经-内分泌系统功能，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于膝关节扭伤，在急性期不宜采用针灸疗法，以免加重损伤；慢性期可在专业人员指导下进行。
在处理膝关节扭伤期间，应避免剧烈运动，尤其是避免爬山、跳绳等可能导致关节负担过大的运动，以利于患处恢复。
