扭到膝盖筋了可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、关节镜手术、中医推拿等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物能够抑制炎症反应，缓解疼痛和不适感。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于缓解轻至中度的疼痛及炎症，但不宜长期大量使用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过弹性绷带包扎、拄拐杖行走等方式实现。适合在伤势稳定后使用，以支持受损关节修复。

4.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，通过小切口插入内窥镜和器械进行诊断和治疗，如清理积液、缝合撕裂组织等。主要针对严重损伤或反复发作的情况，在专业医生指导下进行。

5.中医推拿

中医推拿通过特定手法刺激穴位和经络，调节气血流通，辅助恢复受损组织功能。此方法需由经验丰富的中医师操作，通常在患者舒适状态下进行，一般在损伤后期使用。

在处理膝关节韧带损伤时，应避免擅自按摩或用力拉扯患处以防加重损伤。同时，建议定期复查以监测病情进展，必要时配合医生制定康复计划，尽早开始针对性的功能锻炼，有助于促进软组织修复和功能恢复。