腰椎间盘突出患者可以尝试低强度的腹肌练习、游泳和瑜伽来强化核心肌肉。

腰椎间盘突出是由于椎间盘退行性变导致髓核组织向后方突出压迫神经根。适当的运动如腹肌练习可增强脊柱稳定性，减少突出风险。典型表现为腰部疼痛、下肢放射痛、坐骨神经痛等。剧烈活动或长时间保持一个姿势可能会加重上述不适症状。

常规体检包括直腿抬高试验、X光检查、MRI成像以评估腰椎结构和神经受压情况。非手术治疗包括物理疗法、穿戴支具以及服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解疼痛和炎症。严重者可能需要微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术。

建议定期复查并避免高强度负重运动，以减少对腰椎的压力，预防病情恶化。